Multivitamínicos são complexos vitamínicos-minerais essenciais para todos, pois justamente tem a capacidade de suprir as necessidades de micronutrientes que a dieta da maioria das pessoas não é capaz.
Muitas vitaminas e minerais são considerados nutrientes “essenciais”. Isso significa que nosso corpo não é capaz de produzi-los - então eles precisam ser obtidos através dos alimentos que comemos ou da suplementação. Esses nutrientes são vitais para nossa saúde, servindo de base para funções cerebrais, contração muscular, balanço de fluidos e produção de energia.
Se nosso corpo estiver deficiente em apenas um destes nutrientes vitais, sintomas de deficiências podem aparecer. Os sintomas variam como fraqueza muscular, deterioração de tecidos de conectividade e supressão da função imunológica, apenas para mencionar alguns. Diversos estudos, como os do College of Sports Medicine e universidades, mostraram que devido ao fato de pessoas ativas como esportistas e malhadores gastarem estes nutrientes mais rapidamente, é comum eles precisarem ainda mais do que a Ingestão Diária Recomendada (%IDR) ou Valor Diário (%VD).
Dependendo de seu objetivo, você deve prestar ainda mais atenção em alguns micronutrientes:
Crescimento Muscular & Recuperação: cálcio, cobre, magnésio, fósforo, potássio, tiamina, vitamina C, vitamina D, zinco
Energia & Resistência: ferro, magnésio, niacina, ácido pantotenico, fósforo, potássio, riboflavona, sódio, tiamina, vitamina B12
Saúde & Longevidade: cálcio, ácido folico, riboflavona, vitamina A, vitamina B12, vitamina B6, vitamina C, vitamina D, vitamina E, zinco
Saúde da Mente: ácido pantotenico, vitamina B6
Lembre-se que você pode aumentar o consumo de nutrientes específicos através também de outros suplementos e alimentos. O principal propósito dos multivitamínicos convencionais é lhe fornecer o mínimo para previnir a deficiência de vitaminas e minerais, porém você pode atingir benefícios para a saúde e performance através de uma maior ingestão de alguns nutrientes.
Então qual multivitamínico escolher?
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